Jestem niepoprawna.... Miał być tydzień luzu. Przedwczoraj jakoś inne rzeczy robiłam i czasu na siłkę nie było, wczoraj za to poszliśmy. Miało być cardio plus mata. A wyszło lekko siłowo... Najpierw że niby tylko z cc, potem z gumami, może jakaś sama sztanga (GM na ławce), moze przenoszenie hantla za glowę - bo to przecież takie fajne, [...]
No fakt, w ledzwiowym jest, brzucha czy tam brejsingu nie ma chyba tez za bardzo, a moze tak jest jak ciezaru nie masz? moze lepiej by ci bylo mniejszy mostek robic? Tzn tylko taki jaki zdolasz uzyskac mocna depresja i aktywacja najszerszych bez świadomego starania sie by sie wygiac? Aaa, zapomniałam skomentować twoje dźwiganie nad głową, wcale [...]
11.01.2024 DT Dwa dni przerwy źle robią - człowiek zaczyna lubić się z kanapą i leniem. Poszliśmy i przez pierwsze 10 minut nie mogliśmy się odnaleźć - co za ilość ludu i co sie tam wyprawiało! Ciało zaskoczyło zaraz po rozgrzewce, głowa wyluzowała dopiero pod koniec, przed 21 luźniej się zrobiło.... OHP - dawno nie robiłam, max. trochę do planu [...]
Jak przypomnę sobie tą moją traume z nauką sumo to naprawdę nie wiem jakim cudem ja to psychicznie przeżyłam :-D Jeszcze wyobraź sobie że ucząc się tego sumo ja miałam robić ze stopami równolegle, czyli znacznie znacznie trudniej, mobilność do tego trzeba mieć kosmiczną, po to żeby nauczyć się odpowiedniej rotacji i używania tych mięśni co trzeba, [...]
03.02.2024 DT Sobota - p***ziało strasznie, ale nie padało. Nawet jakieś słońce wychodziło. Po spacerze z psiulą - a panna się nie przemęcza - zapragnęłam jakichś dodatkowych emocji. Strzeliło mi do łba, ze pójdę pobiegać. Nie będę opisywać wewnętrznego dialogu - ale naprawdę wszystkie możliwe argumenty musiałam użyć, zeby w ogóle wbiec do lasu, [...]
[...] czyli moze bardziej zaakcentować zgięcie w kolanie, kolano bardziej w przod i tulow nieco bardziej w pionie, ale w twoim przypadku, znajac twoja „milosc” do siadow, to jakakolwiek forma siadow która ci podpasuje będzie wg mnie dobra, jak ci tak wygodnie robić to po prostu tak rób, juz moze nie rozkminiaj za duzo bo stracisz pol roku na [...]
[...] ze na poczatku bedzie slabiej, ale nei szukaj perfekcji tylko rob, nie bedziesz robila super ciezko wiec sie nie uszkodzisz, a porobisz kilka tygodni to sie pewniej poczujesz i powoli sobie zwiekszysz ciezar i bedzie coraz ladniej. najgirzej jak sie zafiksujesz niepotzrebnie na technice i nie bedziesz chciala robic dopoki nie bedzie b.dobra :)
Z tej perspektywy nie da się ocenić, wygląda ładnie, ale musisz dać z boku żeby było wiadomo jak to wygląda. Ja trzymam ręce na pewno weziej, tuż przy barkach, ale moze Najważniejsze jest żebyś ty to czuła stabilnie, zeby tobie pasowalo :-) A w tych butach wygodnie ci robić? dobrze czujesz całą stopę? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-03-25 [...]
Krzyys ja myślę, że chłop szuka czegoś z gatunku siadów co będę chciała robić bez jęczenia. Tak jak ławkę czy ciągi:) inna sprawa, ze wczoraj robiłam ciągi podług planu i zaczyna mnie wkurzać robienie amrap bo 7 seriach... Skończę ten plan - ale entuzjazm poszedł się p... Myślałam, ze w ostatnim miesiącu zmieni się struktura planyu i będą jakieś [...]
no ja wiem, ze Wy macie rację, ale ja bym chciała czasami coś ładnie robić.... ajazy - juz nic nie kombinuję -skończę ten plan i zrobię sobie podejścia pod maxy, tak jak piszesz. A czy Blondynie od tej stówki to tyłek urósł?:) :) Wiesz, nie mogłabym jako baba nie zapytać...
no ja wiem, ze Wy macie rację, ale ja bym chciała czasami coś ładnie robić.... ajazy - juz nic nie kombinuję -skończę ten plan i zrobię sobie podejścia pod maxy, tak jak piszesz. A czy Blondynie od tej stówki to tyłek urósł?:) :) Wiesz, nie mogłabym jako baba nie zapytać... Urósł. Konkretnie. ;)
Jak ci zalezy na tej lawce to wez sobie znajdz jakiegos wyciaskacza czy trojboiste, ale takiego konkretnego, zeby cie ocenil i plan ulozyl. Bo duzo tego co robisz i z czym masz problem to moze byc twoje juz ugruntowane zdanie, ze tak to jest u ciebie, ze tak lepiej, gorzej, bo to bo tamto, a jakbys wyczyscila glowe z tych mysli tylko ktos to by [...]
[...] życia w pracy, w domu. No ja mam po prostu "just for fun". I czasami mi się ponarzeka, że czegoś bym chciała więcej, czegoś mniej. Madzia - z planami od ajazy to ja najdłuzej w życiu wytrwałam! I teraz też zamierzam WL robić tak jak wcześniej napisał. Kombinuję sobie trochę taki schemat: main lift, 2 ćwiczenia na objętość i jedno "for fun".
A to super, najważniejsze że ty jesteś zadowolona i ci się dobrze robi, bo u ciebie to znaleźć jakąś formę przysiadł która by ci pasowała to rzeczywiście sukces, więc po prostu rób :-) Chociaż ja cały czas powtarzam że nie zawsze to co czujesz to pracuje mocno, takie ustawienie jest super dla tyłka i dwójek według mnie, ale czwórka pracuje z [...]
[...] co masz na mysli. Miewam czasami to samo. A najgorsze jest to ze im bardziej sie starasz tym gorzej wychodzi. To calkiem normalny mechanizm i jestem jego swiadom. Umysl jest jak laser - to o czym myslisz skupia jego wiazke. Mysl o tym zeby nie skonczyc wczesniej - a skonczysz! Bo umysl nie posiada logiki i dociera do niego tylko to ze myslisz o [...]
[...] 80*8 100*8p - moze nie super-lekko, ale z zatrzymaniem na gorze w serii skladanej z -podciaganiem na drazku* -dziendobry z tym samym ciezarem (tu mniej powtorzen jak na dany dzien 15/10/5) -przysiadem sumo - głeboko (waskie przysiady powoduja u mnie niemiłe SKURCZOWE bóle w dolnych plecach) TU PO 10 POWT *podciaganie na drazku w 3ch [...]
Wybacz, ale chyba nic nie zrozumiałem z tego posta... To jak powinienem robić te krzesełka? co do 100kg i MC to zartujesz ze mnie Nie wiem o co chodzi, ale jeśli uważasz, że nie jestem w stanie to: http://www.sfd.pl/radosuaf%2FBLOG%2Fdlaczego_bez_diety_i_treningu_nie_wychodzi_%3A-D-t381070-s155.html Wynik w martwym sobie znajdziesz . Ciągnięte z [...]
[...] jasne -wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po 5kg/trening w schemacie np 85%CM/2,2,2? -wystawiaj kolana [...]
No nie mów że dopadła Cię grypa jelitowa? Przez całe święta mnie trzymało.Przez 5 dni śniadanie,obiad i kolacja suchy chleb,herbata z imbirem i rumiankiem i czasem jogurt.To jakaś plaga na wyspach ostatnio.Nie zazdroszczę Mam dwa pytania co do planu z 30-tej strony i jedno takie teoretyczne pytanie: - co robić gdy, powiedzmy, po 3 miesiącach [...]
Nie dać się czasowi
